夏季最适合吃什么食物呢？
夏天不光是防暑，还要防湿，像我们夏天天气太热了，稿液轿人们特别容易出汗，消耗量也特别的大。如果我们常常出现睡眠不足，比较疲惫的话，我们要怎么做呢？如果不去医院诊治的话，我们是不是可以通过食疗来调节我们身体呢？
夏天有几种良药，你们都知道吗？那我们一起来看一下具体有什么呢？
1.苦瓜。
一般从我们的营养角度来看，我们的苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜甙等。大家都知道，我们的苦瓜可以对我们的食欲很有疗效，然后还可以为我们起到开胃的作用。如果是我们夏天就是太热了，不想吃饭，没有胃口，食欲特别的不好，那么我们苦瓜里含有的苦味素呢，就可以降低我们体内的糖分，对于那些糖尿病的患者呢，特别适合在夏天使用它。
而且我们的烹调方法像苦瓜呀，需要急火快炒，夏天的话凉拌也可以，还有熬汤什么的都很好。因为苦瓜里面的维生素在，嗯翻炒的过程中可能会有大量的流失。所以是尽量炒的时候要快一些。但是不一定是所有的人都适合吃苦瓜的，因为特别是有些孕妇，像儿童体质不太好的，比较弱的，还有那些怕冷的脾胃不好的人都不适合太多的实用。
2.绿豆。
绿豆的味道比较甜，夏天呢，我们都很爱喝绿豆汤，因为它既能帮我们消暑，喝起来还挺很清凉，味道很好。嗯，从我们那个营养的角度来讲吧他，特别的解毒解毒作用很好，而且可以清除我们体内的湿热，如果我们感到咽喉肿痛的话，还埋烂有小便发黄的人适合喝这些绿豆汤。我们平常有很多种吃法，大家应该很知道吧，有我们的绿豆粥，还有绿豆糕等，都是很好的。
3.陈醋。
醋是特别开胃的，而且当我们就是把花生和醋放在一起的时候，还可以起到降血压的作用，如果有三高的人可以尝试着吃一些。平时我们凉拌菜的时候，特别喜欢放醋，就是特别的好，很清爽，而且放几滴醋的话，对我们身体消化道的吸收，还有食欲，都是特别好的，它可以开胃，而且我们平时的话，多吃些醋还可以起到杀菌的作用，而且对我们的食物呢，也能很好的起到保护，避免细菌的侵扰。
4.大蒜。
我们的大蒜中含有很多的成分，像铁、硒都含有特别多的微量元素。平时每天每顿饭的时候吃点蒜，还可以起到杀菌的作用。我们平时感冒的时候可以多吃点儿蒜，如果感到自己的身体有点儿不舒服，也可以吃点蒜，预防感冒。夏天的凉拌菜可以把大蒜和马齿苋放在一起，马齿苋可以减肥，和大蒜放在一起可以，既可以减肥，也可以杀菌，当然是两全其美了。
5.生姜。
冬天我们感冒的时候，特别喜欢和红喝红糖生姜的水。我们的生姜红糖水呀，既可以驱寒，还可以起到保暖的作用，平时有很多人应该都喜欢喝它。但是很多人却不喜欢生姜的味道，像夏天，我们都特别爱吹空调，可喜欢吃冰箱里放的键肆冰镇西瓜呀，什么水果的。冷饮是夏天必不可少的，所以我们在吃了冷饮之后还吹空调，特别容易受寒，身体里有特别多的湿气。这时候我们可以喝点生姜水，生姜可以驱寒的。像平时坐在吹空调的办公室里，可以适当的喝一些红糖的生姜水。
好了，今天这些事我们先说这么多，如果你还有什么知道的，可以在我们下方留言，和大家一起分享你的生活小常识哦。
