女孩体虚怎么办？
体虚就是身体比较虚弱，就是我们的身体机能有些削弱了，不一定就是生病，就是我们口中经常说的“亚健康状态”，感觉自己不舒服了，就要及时的调节调理，否则真的生病就不好了。其实体虚和人的胖瘦没有关系，只要你气色好，皮肤有光泽红润就是健康的，反之面色发黄发暗，月经不规律就是体虚了。那么女孩子体虚怎么调理呢？
1，首先一定要养成科学健康的饮食习惯。饮食是我们身体最主要的营养来源，一顿三餐必不可少，有的女孩子为了减肥不吃晚饭，有的甚至不吃早饭，一天就吃一顿或者两顿，这是肯定不行的。营养达不到肯定就会消耗你的精气神，造成身体虚弱。还有我们要吃的健康，少吃甜食和深加工的肉制品，还有一定要吃主食！不要拒绝米饭馒头类的食物，这是碳水化合物的主要来源，每天吃水果蔬菜脸色肯定变黄。还有要吃些鸡蛋牛奶肉类的，这些丰富的动物蛋白质是其他什么食物也替代不了的，也是女孩子保持年轻体态不可少的。平时有意识的多吃些补气血的食物，红枣，枸杞，阿胶，桂圆，百合等等，少吃生冷油腻的食物，会造成严重的体寒。
2，生命在于运动。如果能每周保持2-3次的有氧运动习惯，长期坚持下来，我们整个人的身体素质都会有明显的改善。别整天坐着不动了，没事的时候跑步，快走，瑜伽，体操，都是很好的选择。动起来了，你就会发现自己的四肢越来越有力量，体态越来越轻盈，心态也会越来越乐观开朗，疾病病痛都会远离你的。
3，保证充足有效的睡眠。每天必须要睡足7-8个小时，夜里是我们身体各个器官运行恢复的最佳时机，是女孩子长气血最好的时候，充足有效的睡眠会让我们精神饱满，对身体健康特别重要。如果有条件的话最好中午也保证午睡半小时左右。
4，保暖。一定要穿的暖和点，冬天要保证自己的手脚是温热的才算合格。很多女孩子体虚都是冻出来的，女人本来属阴的，阳气不足。你再不穿暖和点，身体的阳气损害更严重，不体虚才怪。还有夏天要谨防空调病，不要吃生冷食物，冰激凌啤酒冷饮也要杜绝。夏天热一点才能养足气血，才能拒绝体虚。
首先，女孩子通常都会有贫血的症状出现，贫血会导致女性脸部以及下肢浮肿，脸色苍白，记忆力衰退得厉害，头发干枯，精神萎靡，月经不调等状况也相伴而生。所以补血是非常重要的，不仅能让你身体健康，还是养颜神招。女性补血离不开红枣，红枣味甘性温，能很好滋补身体，滋养气血，老话都说每天三个枣，长期坚持能够使女性脸色更加红润。讲到红枣就不得不提桂圆，桂圆肉中富含铁质和维生素等元素，也是补血的好东西，而且桂圆甜甜的，味道很不错。如果平时用桂圆，红枣加枸杞熬水喝来代替白开水，也是不错的选择。另外，在日常饮食中，也要记得多食用一些胡萝卜，胡萝卜本身能促进身体的造血功能运行以及恢复，补充人体所需血液，所以贫血的人可以选择在食谱中多加一点胡萝卜。
再则，女孩子由于体质虚弱，会导致手脚冰冷等现象，这就是中医所说的气的问题，气血不足而导致。这个问题比较容易解决，只要你每天坚持泡脚就可以了。但是泡脚也有所讲究，不是随便泡，不然反而会导致身体出问题。泡脚的水温要适中，把握在40度到45度之间，时间控制在15至20分钟，不能贪多，用很热的水泡太久，不然会出现头痛，恶心等状况。而且泡脚的时候注意既不能太饿，也不可以太饱。如果有条件，你还可以选择用木桶泡脚，特别是如果还可以在泡脚的水中加入一些肉桂、丁香，乌药，川穹等中药，效果会更好。
而且，女孩子体质虚弱的调理过程是一个长期而缓慢的过程，有一些人求快，急着看效果，经常用人参，鹿茸等东西熬汤一天三餐喝，这样子是行不通的。老话说，虚不受补，体质虚弱的人最害怕这样子填鸭式的进补了，因为她们的身体状况根本就吸收不了这么多的营养，就像是如果你给植物浇水富含太多尿素反而会从植物中析出营养的情况，一时间进补太多反而会因为负担太重出现腹泻，食欲不振等情况。
不过西洋参倒是可以一两天一片含在口中当零食这样，因为西洋参比较温和，药效可以入肺，心，脾，是气阴双补的东西。还可以适当吃一点燕窝，燕窝的滋阴功效也是非常强大的，如果条件不允许的话就用白木耳代替，白木耳里面富含胶原蛋白，也是能够起到一定的作用的。希望你们坚持一段时间，必然会看到效果的，祝你身体越来越健康。
女孩子比较容易体虚，，以下容易体虚的妹子得注意了:
薏仁
薏仁有润泽肌肤和美白补水的功效，多吃能让皮肤变得白皙，因此是不少女性心中的养颜圣品。但薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。
菊花
菊花也是寒性的，所以寒性体质的人最好不要喝菊花茶，会影响身体健康。
若是性寒体质的患者服用了菊花，那么会导致这类型的患者体质更差。不仅脾胃会变差，同时免疫力也会降低，不利于身体健康。生活中，若是身体出现了夏季手脚冰凉、肠胃不适以及容易患病的情况，一般就算是寒性体质了，不适合常服用菊花。
金银花
具有降火气、祛湿气的功效，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。
脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。
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决明子
会导致体寒女性出现腹泻、虚寒的症状，尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。
芦荟
芦荟有理想的美容功效，女性最为关心的保湿、祛斑、除皱、抗衰老等问题都能利用芦荟调理。但芦荟虽好，也含有一定毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。
芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
那么怎样才能驱走体内寒气呢?
有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
对于体寒的人，不妨吃些温热性的食品，如牛羊肉、喝些银耳红枣茶、姜汤等，不要吃寒性的水果与食物。要积极参加户外健身，如散步，慢跑等有氧的运动，可促使血液循环，加速体寒气的排出。另外，中医的一些疗法也可起到活血化淤如推拿按摩、中药包外敷等，以加速体内寒气外排。
