Question

怎么有效减少视觉疲劳?

学生,一天学习十一小时,几乎没时间外出看风景,视力急剧下降.

Answer 1

要缓解视觉疲劳以下几种方法是非常好的哟，试试吧。1、按摩：每隔1——2隔小时，就要闭上眼睛休息5分钟，用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓轻柔按摩。还可以在眉头上方、在用中指和无名指以画圈的方式微微用力按压，然后在颧骨上方也用画圈的方式按压，3分钟即可。将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻按压5次，然后在将无名指和中指的指尖放在眼睑处，由眼内角位置轻轻按压至眼尾，动作持续?分钟。
2、轻扣：先把两手的五指并拢，然后两手手心相互搓揉，直至手心发烫为止。双眼微闭，用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面，约3分钟后，手心离开眼睛，再慢慢睁开双眼，会顿时有一种明亮的感觉。
3、指压：首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹轻压太阳穴，每压一次，随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉，最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角轻轻移动，用食指和中指的指腹按压眼睑。
4、转眼：第一步，眼球居中，正视前方一个点，不动，约10秒钟，第二步，眼视右侧，约停10秒钟，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒，第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右往左绕转。第七步，双眼向远方注视10秒，双眼想鼻尖注视10秒。
5、眨眼：眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外，刻意眨眼睛步少于300次，分3次完成，同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼，小憩1——2分钟。
6、药敷：用水浸泡药用小米草或者甘菊花，搁置水温适宜，然后用毛巾浸湿，敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品，可以消肿、活血，促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到预期效果。

Answer 2

累了，给眼睛放放假：当天的营养大餐;早晨一杯核桃奶，下午当零食吃一把枸杞子，晚餐有黄豆烧排骨·清蒸黄花鱼，还有几种花花绿绿的蔬菜，这都是对眼睛有好处的食物。长期从事电脑工作者，应多吃一些富含维生素·矿物质和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜和水果·大豆及其制品·芝麻·小麦胚芽·鱼·牛奶·核桃。胡萝卜·柑橘·动物肝·西红柿·红枣·白菜等富含维生素A的食物，有益于保护视力。眼疲劳食疗方2则1·黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉；核桃仁500克炒微焦去核桃衣，待冷后捣如泥。取上两种食品各一匙，冲入煮沸的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙。说明：黑豆和核桃含有丰富的蛋白质·磷脂·多种维生素，再加上牛奶和蜂蜜，营养价值更高，能增强眼内肌力·加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2·枸杞明目茶:枸杞子·桑椹子·山药各10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次，混合后当茶饮，不拘时间，随意服用。说明：枸杞子·桑椹子能补肝肾，山药·红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

Answer 3

避免蓝光对眼睛的损害，但一旦长时间用眼，黄斑区叶黄素含量下降，我们的眼睛就开始感觉疲劳了，久而久之很容易形成近视。

追答

吃点健视佳越橘叶黄素预防近视

Answer 4

必要时定在40分钟左右做做眼保健操，不要长时间看书，学习再紧张也要抽出时间注意保护自己的眼睛，眼睛是心灵的窗户，没有了眼睛学习再好也为时已晚。

Answer 5

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 　 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 　 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 　 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 3 按压眉间法 　 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 　 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。