怎么有效减少视觉疲劳?

学生,一天学习十一小时,几乎没时间外出看风景,视力急剧下降.... 学生,一天学习十一小时,几乎没时间外出看风景,视力急剧下降. 展开
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匿名用户
2013-09-06
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要缓解视觉疲劳以下几种方法是非常好的哟,试试吧。1、按摩:每隔1——2隔小时,就要闭上眼睛休息5分钟,用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓轻柔按摩。还可以在眉头上方、在用中指和无名指以画圈的方式微微用力按压,然后在颧骨上方也用画圈的方式按压,3分钟即可。将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻按压5次,然后在将无名指和中指的指尖放在眼睑处,由眼内角位置轻轻按压至眼尾,动作持续?分钟。
2、轻扣:先把两手的五指并拢,然后两手手心相互搓揉,直至手心发烫为止。双眼微闭,用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面,约3分钟后,手心离开眼睛,再慢慢睁开双眼,会顿时有一种明亮的感觉。
3、指压:首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指的指腹轻压太阳穴,每压一次,随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉,最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角轻轻移动,用食指和中指的指腹按压眼睑。
4、转眼:第一步,眼球居中,正视前方一个点,不动,约10秒钟,第二步,眼视右侧,约停10秒钟,然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒,第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替,向上看1秒,向下看1秒,第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右往左绕转。第七步,双眼向远方注视10秒,双眼想鼻尖注视10秒。
5、眨眼:眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外,刻意眨眼睛步少于300次,分3次完成,同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼,小憩1——2分钟。
6、药敷:用水浸泡药用小米草或者甘菊花,搁置水温适宜,然后用毛巾浸湿,敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品,可以消肿、活血,促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等,做成眼膜,就可以得到预期效果。
匿名用户
2013-09-06
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累了,给眼睛放放假:当天的营养大餐;早晨一杯核桃奶,下午当零食吃一把枸杞子,晚餐有黄豆烧排骨·清蒸黄花鱼,还有几种花花绿绿的蔬菜,这都是对眼睛有好处的食物。长期从事电脑工作者,应多吃一些富含维生素·矿物质和微量元素的食物,如新鲜的蔬菜和水果·大豆及其制品·芝麻·小麦胚芽·鱼·牛奶·核桃。胡萝卜·柑橘·动物肝·西红柿·红枣·白菜等富含维生素A的食物,有益于保护视力。眼疲劳食疗方2则1·黑豆核桃早餐奶:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克炒微焦去核桃衣,待冷后捣如泥。取上两种食品各一匙,冲入煮沸的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙。说明:黑豆和核桃含有丰富的蛋白质·磷脂·多种维生素,再加上牛奶和蜂蜜,营养价值更高,能增强眼内肌力·加强调节功能,改善眼疲劳的症状。2·枸杞明目茶:枸杞子·桑椹子·山药各10克,红枣10个。制法:将上述四种药物水煎两次,混合后当茶饮,不拘时间,随意服用。说明:枸杞子·桑椹子能补肝肾,山药·红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
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天下烧毁成名h
2021-02-10 · TA获得超过6316个赞
知道小有建树答主
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避免蓝光对眼睛的损害,但一旦长时间用眼,黄斑区叶黄素含量下降,我们的眼睛就开始感觉疲劳了,久而久之很容易形成近视。
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吃点健视佳越橘叶黄素预防近视
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匿名用户
2013-09-06
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必要时定在40分钟左右做做眼保健操,不要长时间看书,学习再紧张也要抽出时间注意保护自己的眼睛,眼睛是心灵的窗户,没有了眼睛学习再好也为时已晚。
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匿名用户
2013-09-06
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几个妙招帮助你避免眼睛疲劳!   神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法   闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。 2 按压额头法   双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 3 按压眉间法   拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。   这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
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