Question

为什么我一直在减肥，但是一直减不下来

为什么我一直在减肥，但是一直减不下来还反弾了

Answer 1

Answer 2

那可能是吃上面的问题。减肥是一个概念，不是说我胖了，我就去减一下，等看上去貌似好些了，我就忘了这件事情，又开始“正常”吃喝。然后又胖了，之后我又去减了，如此反复循环。要把这个概念转化为健身，而健身我们平时只吃有益于身体健康，但也不失生活乐趣的食物，每天都保持锻炼，一直有一副健康美观的体魄。
概念说完，说一下减脂的方法。第一你先要确定自己的体重，体脂，肌肉含量等等是不是需要减肥。如果需要减，那再减。第二知道减脂自己每天所需的热量，热量换成糖蛋脂的克数，再安三餐比例，分配每餐所需的糖蛋脂，这三大营养素全部都要安比例吃的，不要去除某一项。也不能在所谓的减肥期什么都只吃一点点或者基本吃只水果喝水等，这样完全不行，因为是通过基础代谢率的降低换来的减脂，这样很容易反弹。而且基础代谢率降低后很难返还。基础代谢率+运动消耗=总消耗。总消耗大于总摄入，就可达成减肥目的。总消耗里基础代谢的热量消耗是运动的大约3倍。所以另一方面反应出，摄入和基础代谢与减肥是的重要性。所以，平时你吃的时候，一定要保持良好的习惯，平衡的营养，在这基础上，满足消耗大于摄入的条件，人体才会更健康，从而达到永久的减肥效果。

Answer 3

首先，每个人的体质不同，新陈代谢情况不同，肠道菌群也不同。这就导致每个人都是一个单独的个体，同样的方法，饮食，运动，或许在这个人身上可以成功，但是在其他人身上就没有效果了。因此找出一个适合自己的减肥方法尤为重要。
首先减肥的第一步是心态，心态决定了你减肥的稳定性与持续性，保持一个良好的心态尤为重要。其次是寻找一些生活中有助于发胖或不利于减肥的细节，毛病加以改正，然后根据自身体质寻找一种合适的饮食方式，最后再根据个人喜好选择一款或两款合适有性价比的运动

Answer 4

方法不对努力白费！减肥首先得确定是什么原因引起的肥胖，找到根本然后采取对症的方法来去祛除体内多余的脂肪这才是减肥的根本

Answer 5

想我一样么，喝口汽水都长肉，完全停不下来