本人身高154，体重95，想要在半个月是时间减10斤，请问有什么有效的方法

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呖呖啦6
2018-01-23

知道答主

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每天坚持锻炼，每天早上跑一个小时，晚上跑一个小时，每天跳绳一千下！饭不要吃太饱!~油腻辛辣东西不要吃，汽水不要喝!~ 坚持半个月，应该可以减掉！~希望可以帮到您。

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舒尔佳奥利司他
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2018-01-23 · TA获得超过151个赞

知道答主

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跑步每天跑30到40分钟速度中快跑完休息10分钟到20分钟后做仰卧起坐 2组每组12个每组休息时间30秒当然不能暴饮暴食

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