哪种运动对减肥最有效？
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从运动减肥的原理看减肥效率
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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有氧运动是最有减肥效果的，因为有氧是体内脂肪分解消耗的必要条件之一。
有氧运动就是具有一定的运动强度且有频率，有一定时长（一般30分钟或以上），有一定心率强度（150/min或以上）的运动。比如跑步、游泳、骑自行车等一系列运动都是可以的，看个人喜好。
除此之外，还需要根据个人的具体情况决定运动强度和时间，以免运动过度，造成劳损
有氧运动就是具有一定的运动强度且有频率，有一定时长（一般30分钟或以上），有一定心率强度（150/min或以上）的运动。比如跑步、游泳、骑自行车等一系列运动都是可以的，看个人喜好。
除此之外，还需要根据个人的具体情况决定运动强度和时间，以免运动过度，造成劳损
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