睡觉前锻炼腹肌好嘛？不好的话 为什么不好
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不建议睡前锻炼。剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，但这样睡眠效率不高。睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
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腹肌锻炼至少要在睡前一小时到一个半小时完成吧，因为有效果的话肯定会出汗，那就要洗澡；锻炼完还要喝喝水吧，喝完就睡，半夜很可能会要上厕所；这样，影响睡眠。
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追问
。。。我想问的是影响发育？我17
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只能说，一般而言，充足的睡眠是指有质量的8-9小时睡眠，这是对发育很有好处的，除了饮食之外。我觉得晚上睡不好，或者超过10点半睡觉，是会影响发育的，因为脑垂体的分泌受到了抑制。(脑垂体的分泌高峰期是在深层睡眠的时候发生的，比且是在11点开始及之后。如果你不能在10点半上床睡觉，11点的时候就很难达到深层睡眠，那就降低了脑垂体的分泌。这些，高中的生理课应该说过了。)
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我感觉很好，我就是这样过来的，每天都在睡觉前做
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睡前任何运动都是很好的~可以改善睡眠状态，~~腹肌锻炼我也是晚上做的！我做《腹肌撕裂者X》已经2年了~效果很好~最好是9点之前结束锻炼且不要太剧烈，不然第二天起来会觉得疲惫~~~锻炼后休息一会儿放松下，再睡觉！这样睡眠好！清晨起来第一件事空腹喝杯白开水，有助于清理肠道给身体补水~锻炼的重点是调整好身体和情绪哦~嘿嘿
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追问
-.-那个腹肌撕裂者X怎么做 而且我高三学生 才170 放学就11点了
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我有视频 需要请给我邮箱 我发你 每天17分钟 腹肌要坚持 不然会反弹哈哈
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睡前不建议做剧烈运动 会影响睡眠
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