Question

我身高178cm ，体重60公斤，想学自由搏击，现在正在增重，适合什么样的体重？ 大学（体育生）想选自由搏

我身高178cm ，体重60公斤，想学自由搏击，现在正在增重，适合什么样的体重？
大学（体育生）想选自由搏击专业，有什么建议？现在想先去武术馆学着

Answer 1

格斗的肌肉要的是弹性和爆发力，而且你的力量越大体重越小，你越占优势，职业格斗赛前都尽量减重参加低一级别。吃东西要注意营养，鸡蛋这种高蛋白必不可少。如果学习这门专业将来就业面较窄，假如你做好心理准备了那么多看看UFC，搏击和格斗的世界水准。

追问

运动员的那种层次估计很困难，毕竟人家那些都从小练起对吧，我只是想毕业后考警察、特警留个功底，二来可以防身，当然我还有游泳专业可以选择，那自由搏击入门的话该怎么去学习？

追答

哦，如果你有就业方向那就明了了。我对格斗非常感兴趣，嘎嘎，但又有局限性。
以我的观察和储备来看，自由搏击这种综合格斗首当其冲的就是体力，跑步（短跑冲刺，长跑体力）是任何一个体育竞技项目必不可少的锻炼耐力和心肺功能的项目，每天要坚持，给自己制定一个计划和目标。然后就是压腿，搏击不能缺少腿部的练习和攻击，压腿可以让哥们帮助你，家人是下不了手的。。。沙袋也是必不可少，像上身的出拳也非常有讲究，直拳一定要直，拳的力量真正来自于腰跨部，通过身体倾侧带动肩膀出拳。说这个是想告诉你从入门就要掌握科学的方法，从而配合力量和耐力来提高！摔和擒拿也是搏击的重点，这些详细的资料你可以网上找，找不到继续追问。

追问

嗯…因为我是体育生，你说的我平时天天都要训练，压腿这个，是要到什么程度？不过我不想自学，感觉没什么效果

追答

压腿的程度就是劈叉！你能很好的劈叉，韧带柔韧性强，腿上功夫就会根基扎实。肯定不能自学啊，只是如果作为基本的防身或者日后工作使用，也不必纠结我说的个别问题。

追问

哦…那我还是得先增重

追答

可以，毕竟你不是为了上台。增重的根本是为了增肌，而不是单纯的重量比如脂肪肥肉。咱俩一样高，我却在减脂。163斤！
给你个视频吧，虽然是健美方面的但道理想通，希望能帮助你。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0Mzc2NzUy.html

追问

嗯…谢啦