30岁女人如何减肥？
女人从25岁开始衰老，而30岁则是女人一个重要的坎。30岁，女人有了一定的事业，步入了婚姻，一些女人还有了孩子。
奔走在家庭与事业之间，一些女人变得蓬头垢脸，体态臃肿，而有一些女人则保持苗条性感，并散发成熟、知性、母爱的魅力。那女人要如何美美跨过30岁这个坎呢？
别让你的身材过早衰老
从20到30，随着年龄的增长，女性的容颜难免会衰老。一些女性朋友为了让自己显得更年轻会经常做脸部护理，却往往忘记给自己身材保鲜。
有的人明明年轻，但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈，尤其是生过孩子后，身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此，即将奔三的你一定不能让自己的身材过早变衰老。那怎么样可以保持身材年轻呢?
首先你要把运动变成你生活的一部分。随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖。而运动是提高代谢率最健康最有效的方法。坚持运动能增强你的心肺功能，防止心血管疾病，还能消耗大量热量，减脂瘦身。
如果你以前并没有运动习惯，那么就从今天做起吧。每天坚持半个小时以上的中等强度的有氧运动，如跑步、骑自行车等。每周尽量安排2~3次的力量训练，锻炼肌力，提高代谢率。
其次，坚持运动同时不要忘了饮食控制哦。减肥需要运动与饮食双管齐下。控制每天摄入热量不得高于1500大卡，少吃高热多油脂食物，多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。
不要因为事业和家庭完全失去自己个性
30岁，该经历的事情你应该大部分都经历过了。有的人经历种种后被消磨得精神憔悴，失去自我。如果你想让自己的30岁过得更加精彩，那么你应该把这些经历作为你的垫脚石。
经历后，依然保持个性，还可以有点任性。可能会有人说都是孩子他妈了，还任性?当然可以。其实，很多妈妈也有孩子气的一面，也想玩，也想闹。但是，任性并不是无理取闹，而是有自己的主见。对于自己喜欢并且认定是正确的事情，女性们执拗一点也无妨。
有个能做事能玩的朋友圈
到了30岁，女人告别了一段女孩的时期，开始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在这样的圈子奔走，女性变得特别疲惫，无暇去交新的朋友或联系旧朋友。要找回自己，首先要有自己朋友圈子。要成长你需要聆听多种声音，因此你的朋友圈里应该包括各种各样的人。这些人可以陪你疯，可以陪你认真，陪你承担。
有个小爱好
30岁的女人已经拥有了大部分的东西，事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多，你就越容易亏待自己。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的杂碎事情，女人容易忽略自己喜欢的事情。每天只知道自己要做什么，而不知道自己喜欢做什么，活着活着就把自己的爱好丢了。
美美跨过30岁这个坎，你要拥有一个自己的小爱好，或是运动、或是看电影或是画画……有自己的爱好，自然能养成独到的眼光，也能结识一群与你志趣相投的人。
愿30岁的你依然美好，如初。
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一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。
身体健康是一切的基础，一个健康的体魄是我们所拥有的最珍贵的财富。正确认识自己的身体，以健康为主，不盲目减肥，不做伤害身体的行为，通过正确方法减肥帮助我们达到健康的目的。30岁后的女性朋友，在年龄日渐增大的同时，新陈代谢会逐渐减慢，通过适当的饮食控制与有氧运动逐渐减肥更为合适。
有条件的朋友可以在确定需要减肥后，建立自己的健康档案，聘请专门的健康顾问，量身定制一份健康报告，了解自己的身体结构，根据顾问建议，通过专业合理的饮食和有氧运动逐渐达成减肥目的。
如果是自己计划减肥的朋友，个人还是推荐调整饮食和运动相结合的方法。毕竟通过药物或者外部干预减肥都会治标不治本，对健康也没有保障。在饮食上先把胃缩小，晚餐忌米饭（碳水化合物），平时少吃多餐，晚饭后坚持散步30分钟以上，持续坚持一定会有效果的。平时的饮食中，少吃甜食、面包类，多吃纤维蔬菜，过分节制很难坚持。
减肥、保持身材是女性一生的事业，所以建议养成长期习惯。规律作息时间，早起不熬夜，合理饮食，避免常吃刺激性食物，坚持运动，每日步行，定期户外运动。逐步调整，慢慢坚持下来，对于心理没有太大负担会更容易坚持，从而达到理想效果。减肥不在乎力度，在乎长度，坚持就是胜利，正确看待自己的身材，一切以健康为主。
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