Question

为什么无氧运动后肌肉不疼

我33岁，近几年来，剧烈的无氧运动之后，腰腿等处以前运动完肯定会酸疼的部位，现在都不疼了，除了感觉累以外，跟没运动过一样，其他几个同龄的朋友也是这样，感慨一下，是不是我们老了？
感谢热心网友！补充一下，我们的情况是，两三个月不运动，然后打近三个小时篮球，运动量很大，之后肌肉不疼

Answer 1

在说下面的事之前，我先给你介绍下能量代谢当量这个概念。

什么是能量代谢当量呢？简单理解就是运动强度单位，就像距离单位用的是米，重量单位是公斤一样。这个能量代谢当量基本单位是1MET（梅拖），是指你身体每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气时候的运动强度。大概相当于什么呢？相当于你安静的坐在椅子上看电视时候的运动强度。
下面进入正题：
肌肉酸痛的原因主要是无氧代谢产生的副产物乳酸造成的。比如跳绳吧，这是一个典型的无氧和有氧交叉供能的运动项目，通常情况下跳绳的运动强度有12.8MET之高，这相当于以每小时近30公里的速度骑自行车。那么打篮球的运动强度有多高呢？比赛级的强度只有9.0，而非比赛级的运动强度只有6.0，这个和快走的运动强度基本一致，属于有氧运动的强度范围内。因此纵使你打了3个小时，肌肉不会酸痛也是很正常的。

Answer 2

负荷不够，健身时间长了都会有这种情况，那是说明你长时间都在进行同一负荷量的训练，并不是肌肉已过关之类的，你把之前的训练量增加一些或者在动作上采取些改变，或者每次锻炼的时间短一点强度大一点，我不清楚你说的剧烈的无氧是做的哪些运动 你要说明白一点才能更多的帮到你

Answer 3

无氧运动一般会产生乳酸，乳酸堆积就会体现出来酸痛，如果现在感觉不算不疼，应该是长期运动的结果，肌肉关已过，就像运动员似的，每天打运动量训练，只是累而已。

Answer 4

这和个人的内分泌和激素有关系，但也可能是肌肉的耐受度发生变化，乳酸的代谢情况发生变化。

Answer 5

那是你身体机能已经适应了无氧运动的强度了，强度如果加大肌肉会疼的，建议试一下，这样可以提高身体素质

Answer 6

强度不够 试试大密度训练