Question

什么运动能锻炼腹肌?

除了仰卧起坐.在健身房里.可以用那些机器或者做些什么运动能锻炼到腹肌?

Answer 1

Answer 2

运动使我快乐

Answer 3

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

Answer 4

要锻炼腹肌的话，就是俯卧撑和仰卧起坐了，是最基本也是最简单的方法~

Answer 5

仰卧起坐和骑自行车法。
1，仰卧起坐，自从有锻炼身体开始就有了仰卧起坐，可见这个方法的有效性和可行性，如果锻炼了好久还是没有腹肌，那只能说明练的时间还是不够。
2，骑自行车法，这里的骑自行车并不是真正的去骑，而是姿势和动作像骑自行车，仰卧在垫子上或床上，举起双腿于水平线的夹角40度左右，双手压在屁股下，然后像骑自行车一样不停蹬腿。

锻炼时候的饮食也很重要，一般吃优质动物蛋白质含量高的食物，比如牛肉，鸡胸脯肉也挺好，还有鸡蛋，猪瘦肉最后考虑。