如何快速提高乒乓球水平？
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乒乓球是一项技巧性运动，经常打乒乓球，不仅锻炼人的体质，而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性，同时又能增强人的意志品质。乒乓球击球中的运行速度是非常快的，接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作，是相当不易的。为了正确帮助引导大家在打球过程中，掌握正确的方法，请注意以下几个方面的问题：
一、科学训练、动作准确到位。业余球迷的特点是年龄普遍偏大，有一定的学习困难，余暇时，学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因，相当一部分球友非常想提高自己的技术水平，上一个台阶，而又苦于没有人教的情况下，只是想象、摸索去学打。实际上，乒乓球做为体育的一个专业，科学性、技术性要求是非常高的，从反应到意识，从推拍到站位，从步伐到挥拍的一招一式尽量作到规范，也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。
二、重视基本功练习，扎实训练每一种动作。乒乓球运动是技战术融于一身，所以准确的动作对技术影响很大，基本功作为基础，要扎实做好，不要盲目去练习，就从站位开始，分步骤的练习，发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术，要分步学好。
三、选择球拍要根据自身的特点，形成自己的打法。乒乓球打法各异，球拍对技术的发挥，起到重要作用，比如，近台快攻，选手可选择正胶拍，拉攻选手选用反胶，近年来，长胶拍在业余选手中很普及，这种特殊的胶粒形成一套新的打法，了解长胶的特性，为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点，技术打法是第一位，根据自己的特点，选择不同型号的拍子，也就是说，让拍子适应打法，千万不要让人去适应拍子，以免造成技术特点的变形。
四、挤出时间，常打球。因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋，准确的动作往往学过容易忘掉，选择了打乒乓球，平时百忙之中，每天能够抽出1-2个小时活动一下，对巩固基本动作有好处。
五、经常邀请高于学习和练习。与打得好的选手练习，技术水平提高最快，一方面可以带着去打，言传身教，另一方面，边问、边讲、边打，在最短的时间内尽快纠正不正确的动作，学习新的技术。
六、经常观摩各类乒乓球比赛。乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术，观看的方法，小到运动员每一个动作，每一个球是如何处理的，大到技术、战术的合理运用，模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。
综上所述，利用业余时间学打乒乓球，即要持之一恒、锻炼体魄，又要科学练习，提高技术含量，克服从兴趣出发，盲目地练，重视基本功，动作力求规范一些，每一次打球怎样练，尽力做到比上一次有进步，日积月累，坚持数年，更加全面地掌握乒乓球技术。
一、科学训练、动作准确到位。业余球迷的特点是年龄普遍偏大，有一定的学习困难，余暇时，学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因，相当一部分球友非常想提高自己的技术水平，上一个台阶，而又苦于没有人教的情况下，只是想象、摸索去学打。实际上，乒乓球做为体育的一个专业，科学性、技术性要求是非常高的，从反应到意识，从推拍到站位，从步伐到挥拍的一招一式尽量作到规范，也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。
二、重视基本功练习，扎实训练每一种动作。乒乓球运动是技战术融于一身，所以准确的动作对技术影响很大，基本功作为基础，要扎实做好，不要盲目去练习，就从站位开始，分步骤的练习，发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术，要分步学好。
三、选择球拍要根据自身的特点，形成自己的打法。乒乓球打法各异，球拍对技术的发挥，起到重要作用，比如，近台快攻，选手可选择正胶拍，拉攻选手选用反胶，近年来，长胶拍在业余选手中很普及，这种特殊的胶粒形成一套新的打法，了解长胶的特性，为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点，技术打法是第一位，根据自己的特点，选择不同型号的拍子，也就是说，让拍子适应打法，千万不要让人去适应拍子，以免造成技术特点的变形。
四、挤出时间，常打球。因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋，准确的动作往往学过容易忘掉，选择了打乒乓球，平时百忙之中，每天能够抽出1-2个小时活动一下，对巩固基本动作有好处。
五、经常邀请高于学习和练习。与打得好的选手练习，技术水平提高最快，一方面可以带着去打，言传身教，另一方面，边问、边讲、边打，在最短的时间内尽快纠正不正确的动作，学习新的技术。
六、经常观摩各类乒乓球比赛。乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术，观看的方法，小到运动员每一个动作，每一个球是如何处理的，大到技术、战术的合理运用，模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。
综上所述，利用业余时间学打乒乓球，即要持之一恒、锻炼体魄，又要科学练习，提高技术含量，克服从兴趣出发，盲目地练，重视基本功，动作力求规范一些，每一次打球怎样练，尽力做到比上一次有进步，日积月累，坚持数年，更加全面地掌握乒乓球技术。
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乒乓球运动有找点意识、落点意识、盯球意识、记球意识、打磨意识、还原意识、旋转意识、提前意识、调节意识等等等等。业余界不可能也没必要去做到这些意识，难道没有其他解决之道吗？有一条很重要但容易被忽视的一个意识—质量意识能解决进步慢之痒。就拿发球来说吧：
比赛的开始就是发球。它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术，有着极强的主动性，不存在对来球的判断和反应，任凭自己的主观意志，想怎么发就怎么发。发球可以直接得分，也可间接得分；能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。还能造成对方心理恐惧，能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先机。发球是最有潜力可挖的技术。
一 高质量发球标准
1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；
2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；
3 反弹弧线低，不高过球网；
4 旋转差强烈；
5 速度要快就如兔，慢则就似龟；
6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。
二 高质量发球动作
出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。
三 高质量发球的关键
1 切忌什么球都会发而什么球也发不精；
2 发球必与自身打法配套；
3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；
4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。
四 按质练球
1 短球：离网不超过30厘米；
2 长球：离端、边线不超过20厘米；
3 一定要精练到位；
可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。
五 量化指标
1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘
2 短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。
3 精练到位与打法配套。
六 不顾脸面打法（强迫使用法）
在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。
高质量的发球是产生于千万次苦心磨练，是汗水结晶。但没有高质量的要求，则是低质量低水平的重复，是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练，才能达到质的要求，才能进步快。
比赛的开始就是发球。它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术，有着极强的主动性，不存在对来球的判断和反应，任凭自己的主观意志，想怎么发就怎么发。发球可以直接得分，也可间接得分；能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。还能造成对方心理恐惧，能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先机。发球是最有潜力可挖的技术。
一 高质量发球标准
1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；
2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；
3 反弹弧线低，不高过球网；
4 旋转差强烈；
5 速度要快就如兔，慢则就似龟；
6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。
二 高质量发球动作
出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。
三 高质量发球的关键
1 切忌什么球都会发而什么球也发不精；
2 发球必与自身打法配套；
3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；
4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。
四 按质练球
1 短球：离网不超过30厘米；
2 长球：离端、边线不超过20厘米；
3 一定要精练到位；
可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。
五 量化指标
1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘
2 短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。
3 精练到位与打法配套。
六 不顾脸面打法（强迫使用法）
在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。
高质量的发球是产生于千万次苦心磨练，是汗水结晶。但没有高质量的要求，则是低质量低水平的重复，是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练，才能达到质的要求，才能进步快。
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