Question

舞蹈竖叉差一点下去，求方法

我14，妈叫我学舞蹈，正在练竖叉时，老师出了事走了，两个半月回不来。我就自己在家一个人练，我下到了胯离地面还有7或8厘米左右，几天来一直很难下去，我该怎么办啊？求详细解决！详细！详细的加分！各位大神解答！

Answer 1

1. 练习竖叉前，需要找一个合适高度的家具，跟腰差不多，然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜，然后换腿，每只腿至少要压3分钟，初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。

2. 在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉，可以是地板或是床。这时可以在家里找出一双长一些的袜子，最好是丝袜，把它穿上。

3. 单膝跪下，前面一只腿往前压，后面一只腿原地不动。前面的腿慢慢地往前压，要坚持，压得越前说明越好。

4. 可以找一个小伙伴来帮忙压，不可以一次压得太厉害，要一点点的，实在不行了的话就喊停，不能硬压。

Answer 2

你就劈着，但手要离开地面，就只靠腿的力量支撑。最好叫你的妈妈站在你身后举着你的手，并且用脚踩你的后面一条腿（踩的时候当然要慢慢用力）

追问

就这么简单吗？这么做时间要多久呢？

追答

这要看你的软硬程度，还有就是你要多压前桥

追问

这个嘛，我现在保持的很好，那么在20天内应该没问题吧？

追答

应该是可以的，你压叉就得对自己狠点有效O(∩_∩)O~

追问

灰常感谢。。。。。。。