治疗嗜睡最有效的方法

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浙江卫健科技有限公司
2018-10-22 · 数字健康管理平台

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以下方法被认为是治疗嗜睡的常用方法。
(1) 小睡。很明显睡眠是嗜睡最有效的治疗和预防手段。在24小时睡眠剥夺试验之前睡2?8小时能改善24小时的警觉性，并且即使每2?3小时睡 15分钟也能减轻24小时睡眠中能力下降的程度。长于2小时的小睡很可能与睡眼惰性有关。将小睡定时于生物节律的最低点（2点至9点）能够提高其有
效性。对于司机来说，在长程驾驶之前48小时内至少睡9小时，可以降低撞车的风险，同样有效的措施还有休息、感到要人睡时停车和饮用咖啡。
(2) 咖啡因。咖啡因是轻度有效的，给予150?300毫克可以改善警觉性，这种效果长达6个小时。在一段时间的睡眠缺乏时给予300毫克咖啡因的效果与3?4小时预防性小睡有同等效果，同时给予小睡和咖啡因似乎有叠加效应。
(3) 刺激性和维持清醒药物。哌甲酯、匹莫林、安非他命、莫达非尼均能改善不同时间段测试的有限表现，但这些药物均为处方药，需根据医嘱服用。
(4) 明亮的灯光。有限的资料显示，明亮的灯光可改善倒班工作者的表现，延迟入睡，并能提高警觉性。