Question

15岁初中生快速减肥的方法，我是男生

Answer 1

介绍日常减肥的好方法。

一、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

二、散步长距离疾步走

宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

三、跳绳

跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡

Answer 2

减肥是要靠饮食和运动同时进行的，还要考验自己的意志力。饮食少吃油和盐，三餐正常时特别是晚餐要少吃，建议晚上7点前吃饭，然后不要再吃夜宵和零食，饿了就吃水果黄瓜。运动建议每天早晨和晚上都要跑步和深蹲运动。

Answer 3

玉米是粗粮当中非常受欢迎的一种，不仅口感营养丰富，玉米带来的饱腹感也非常强，因此可以当做主食。除此以外，玉米针对比较油腻的食物还可以达到吸脂的效果，是减肥主食的不错选择。