Question

男生应该怎样合理的控制饮食,达到减肥的效果?

请举例说明吃的食物和具体的方法！

Answer 1

一、饮食要规律
尽量少吃高热量的食物比如油炸食品、甜食等，多吃蔬菜水果 ，不能暴饮暴食，晚餐尽量少吃一些
二、 营养物质平衡
饮食种类要丰富，保持必要的种类与量的营养物质，其中含油脂较多的肉类、坚果以及含糖、淀粉量较多的面食及红薯等要控制摄入
三、饮食量逐渐减少
根据自身情况，将一日三餐改为一日5餐或6餐，这样会增加消化食物消耗的能量
四、 养成习惯
每天都吃一定量的蔬菜，养成每日早晚两次排便的习惯，丰富的植物纤维会促进胃肠蠕动促进排便，减少食物在体内停留时间会减少吸收
五、有所准备
随身携带糖果，如果有头晕无力的低血糖症状口含糖果即可，并且稍稍增加含糖及淀粉食物的量

Answer 2

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。

1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

Answer 3

其实没有那么麻烦，给你说个最简单的；多餐，但每顿少吃，太油腻的东西可以过水吃 ，每天吃一个苹果，每天最好喝水8杯 ，有助于排毒，没事的时候多动，扭腰阿，伸懒腰阿，还有呼吸法专减肚子的，你可以转呼拉圈{本人亲自试验过}效果不错，还有最后一招，我一直在用，如果你想吃好，不想节食，大吃一顿之后来几粒酚酞片，既便宜又实惠，保准肚子第二天平平的，其实最主要的对于男生来说，想要有一个健美的身体还是要运动，打篮球最快

Answer 4

只要想减肥，能够按照计划做，配合减肥产品就能减下来。
正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。

Answer 5

多运动，少吃。