有什么降血糖的好方法？
概括的说就是：控制饮食，加强运动，也就是我们说的管住嘴，迈开腿
饮食（管住嘴）
管住嘴，要怎么管呢？让它吃哪些？不吃哪些？吃多少？如何吃？这里面还是有很多讲究的。
第一个原则：总热量控制。
每个人每天需要的总热量根据性别、年龄、体重、日常体力活动的不同而不同，可根据我《减肥前你必须知道4个概念和1个原则》里面推荐的公式计算。如果要保持目前的体重，则每日摄入量与需要量相同即可。如果需要减肥，则保证每天的摄入量小于需要量。
第二个原则：营养素的热量分配
食物中的三大类碳水化合物、脂肪、蛋白质应当遵守一定比例，合理的比例为碳水化合物的量占总热量的50~60%，脂肪的量占总热量的20~25%，而蛋白质的量占总热量的15%~20%。有些人推崇的：严格控制碳水化合物的摄入，增加脂肪和蛋白质的比例来控制血糖的方法，其实是错误的。因为低碳水化合物饮食会抑制内源性胰岛素的释放。且长时间高脂肪和蛋白质的进食，动脉粥样硬化的发生风险更高。
第三个原则：餐食的热量分配
每日的总热量和营养素确定后，接下来就是三餐的分布了，根据自己的生活习惯，可将每日的总热量和营养素按1/3、1/3、1/3或者1/5、2/5、2/5分配至每日三餐，切忌晚餐量过多。
第四个原则：膳食纤维的应用。
膳食纤维不被肠道消化吸收，可以带来饱腹感。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于降低血糖。可溶性膳食纤维（麦片、谷物、豆类中含量较多）能够吸附肠道内的脂肪，有助于降低血脂水平。
运动（迈开腿）
同样，关于运动，要进行什么样的运动？要运动多久？强度要多大？也都有很多讲究。
首先，运动形式：都应进行适当的有氧运动和抗阻运动（也称为力量训练）。
其次，运动时间：每天运动时间在30~60分钟。
再次，运动强度：以运动强度以中低强度为主
最后，运动频率：每周至少3次，在3-7次/周范围内，可以根据个人情况安排。
高血糖患者的运动注意事项：
1.高血糖患者的运动强度以中等强度运动为主，运动时的靶心率可以为最大心率的50~65%。如果之前没有任何运动习惯者，可以从稍低开始，比如45%。
2.高血糖患者的抗阻运动也以中低强度为主，具体参考高血压患者。
3.体重正常者，每周的运动热量消耗目标大约为700~2000大卡；体重过大者，应增大每日运动热量消耗，争取每日热量呈负平衡状态。
4.原服用降糖药物者，锻炼时照常服药，锻炼时间应该在餐后1小时左右，以避免运动后低血糖的发生，随身携带饼干或糖果，必要时服用。
5.如果有条件，锻炼前中后注意监测血糖。
6.运动过程中，注意避免皮肤损伤，因为高血糖患者伤口不易愈合。
7.不宜在傍晚及夜间运动，以免出现夜间低血糖，而不易被发现。
