Question

吃什么食物有助于长高啊

Answer 1

营养均衡,少吃垃圾食品
­ 当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。­
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长高食品
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­ 没有绝对的长高食品，最重要的还是营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。­
1.牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；　­
　　2.沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松。　­
　　3.菠菜是维生素的宝库。　­
　　4.胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。　­
　 5.柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。　­
­　　此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。­

Answer 2

我是女孩，身高175，我从初中开始特备爱吃肉，基本不爱吃蔬菜的，从不喜欢吃零食，就是每顿饭菜吃的很丰富，高中后喜欢喝牛奶，小学和幼儿园没怎么注意吃东西，那时候也没饥饿感和吃东西的欲望。。。我不是很喜欢运动，属于体型比较匀称类型吧。而且我喜欢吃的我就死劲吃，不喜欢的哪怕饿肚子也不会吃。。牛肉，鱼肉，鸡肉，羊肉是我最爱吃的。。。。蔬菜的话，我就只喜欢吃生瓜木耳，四季豆，土豆胡萝卜肉丁辣椒丁一起烧也很好吃，冬瓜海带脆骨汤也特别爱吃

Answer 3

富含钙和蛋白质的食物，维生素D要摄入充足（可以从食物和晒太阳获得），保证钙的吸收。另外，加强体育锻炼和保证充足睡眠也是很重要的。

Answer 4

可以多吃些蛋白质丰富的食物，也不要盲目多吃，也要补充其他食物。如鱼、瘦肉、鸡蛋、黄豆，除了吃这些以外，还要坚持每天有氧运动，当然你要针对性强，可以用（袁乐长高回忆日记），很强的，不详细说，自己百度。球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈都是可以的。

Answer 5

关于长高的问题，首先你多大了，这个很重要，人到一定的年龄身高就停止了，即使你使用一些特效的药物，也不一定有效了
不过关于食物方面，我觉得肯定是和钙有关的了，大家都知道的，想要长高就是促进骨骼发育吗，所以只能和钙有关的食物

追问

19男的 161cm，天天有在喝骨头汤之类的，不知道还有没有别的方法？

追答

汗，19了才161有点低了，我记得当年我19的时候已经175了，你这个年龄是高中毕业了吧，如果不长高点，以后找媳妇都是问题啊
不过你要不用担心，这个年龄还有长高的机会的，有的体质是吸收快慢的问题，就跟胖子喝水长胖，瘦子怎么也吃不胖一样，你要天天跑跑步，打打篮球。钙也不能过分的补，有时候身体无法全吸收。提莫天天长我家孩子就吃过，也还可以的，再加上穴位按摩，好的锻炼方法。长高不是什么问题。