Question

引体向上怎么练能做到15个以上？

中考要考，为这个问题纠结死了。。.
身高1米72，体重63KG，臂力嘛，两个10公斤的哑铃能举15个吧，可就只能做两个= =怎么练啊？

Answer 1

背阔肌找不到发力感，很难做引体，建议你先试着做澳式引体，你手手臂力量不差，要么是背部肌肉太差要么是你没掌握背阔肌的发力

Answer 2

一、多练；二、方法准确，引体向上靠的是背部肌肉，哑铃划船可以帮助背部肌肉；三、考试时要借力。

Answer 3

10公斤哑铃 能举30个你就差不多了 引体向上主要是手臂力量 建议多做俯卧撑 每次20个 分5组做 我就这样的 高考体育满分

追问

那需要多长时间才有效果啊？

追答

15天

Answer 4

楼主，你好：
我建议你多练，找到如何用这个力。
因为正常的初中生都能做到3个，按照你说的你的臂力，应该可以做到10个以上，所以我分析你是不会用这个力。