有什么办法一个月瘦20斤？
想要一个月瘦20斤。这肯定是有办法的，但是的话对你的身体伤害肯定是特别大的，而且反弹性也是特别高的，所以的话我还是不怎么推荐去，这样子达到一个减肥的目的的。一个月瘦十斤的话，主要的减肥方式我觉得其实就是节食了，然后的话造成自己饮食生活规律的话，有一个不节制的感觉吧。节食的话真的是能够特别快速的就把自己的体重降下来，但是我觉得这种方法的话对于你自己的一种身体的，培养的话，是没有多大帮助的，反而是有很大的害处的。
如果真的想好好减肥的话那就用一个比较健康的减肥方式吧，人很多时候的话我们往往的话太过于追求一些比较快速的减肥方式，但它的副作用肯定是特别大的，那么我觉得你这个时候的话还是要对自己的身体负一些责任的，所以的话你还是需要去学习一些比较健康的比较好的一些减肥的方法，只有这样子的话才能达到减肥的目的，又能够让自己的身体不受到伤害。
我强烈推荐大家通过健身去减肥吧因为我觉得健身真的是一个很好的工具能够让自己变得更加的强壮，而且很多事情的话，你会发现当你坚持了健身之后你的很多身体的话各方面都会变得特别的优秀，而且的话你做一些什么事情的话你都会比以前感觉得更轻松，所以我觉得这种减肥方式的话是我们都比较值得推崇的，然后希望大家都能够给get到这个点。
减肥没有捷径可走，只有通过饮食的控制和体育锻炼，相互结合，才能更好的减肥。一个月瘦20斤，也能瘦，看你的减肥方法有没有效了。给自己定一个小目标，先瘦个20斤。说到减肥，我们要饮食锻炼双管齐下，一起抓。在饮食上选择清淡的饮食风格，最好是吃水煮的，少油少盐。拒绝重口味，过咸过辣的东西最好都别吃，那不利于你的减肥。吃的过咸过重会影响身体内的ph值，这不利于脂肪的分解。既然选择了减肥，那就选择了远方。零食什么的别想了，一口都别吃。我知道，对于每个减肥的人来说，这都是一个非常痛苦的过程。因为在这期间你不能吃任何你想吃的东西，需要我们忍着自己的食欲。如果对于减肥信念极其坚强的人来说，这并不是什么问题，但是对于那些，减肥信念不坚定的人来说，这很有可能成为减肥失败的原因。什么事都忌讳半途而废，减肥更是这样，稍有不慎，减肥就会失败，前功尽弃，反弹效果可能会更厉害。所以说饮食方面一定要注意，最好自己制定一个减肥食谱，每天按照那上面的东西去进行。
运动上就先做一些比较轻松的运动，慢跑，竞走，跳跳绳，做健美操，这些都是非常可取的，至于比较高难度的，那就等到以后再去解锁，先把简单的做好，等有成效了，再去挑战难度强的训练。
减肥，可以说的上是路漫漫其修远兮，我们只能在这条减肥的路上渐行渐远，成功或者失败，单看自己了。
最好不要，一个月瘦20斤太不健康了。去医院切脂肪或者抽脂手术，或者每天吃泻药有点可能 ，但是太痛苦了！建议每天有计划的锻炼身体，瑜伽或者舞蹈，男生直接去健身房，教练会给指导。
饮食方面很重要，一定要搭配好，最好咨询下营养师，千万不要为了瘦20斤把自己搞得营养不良，到时候身体免疫力也会下降了。最保险的还是去健身房，问教练要个减肥计划，健身房里的教练一般也是营养师，或者专门有个营养师，咨询会饮食计划。
自己在家的话，当然自己也可以减肥，多喝水也会减肥，饮食方面就是注意营养，少吃多餐，就是每次吃一小块面包，喝点水，中间间隔两小时，再这样吃一顿。早饭很重要，不吃早饭的话反而会长胖。
减肥有很多种办法，我和我身边的朋友也一直在继续着我们的减肥事业，虽然我们减肥的办法不是很一样，但是我们确实都瘦了下来，要想减肥的话，不管你选择哪一种方式，你要做的一件事情都是坚持！
先来说说的减肥的方法和经历，我减肥的时候，是我在读大一的那一年，高中的时候因为备战高考，妈妈总是变着法的给我做各种好吃的，导致我高考结束后的体重是130多斤，165CM的我带着130多斤的肉真的是一段悲伤的往事。
在高考结束后，我也并没有想到过减肥，因为那个假期我几乎每天都是吃喝玩乐。真正考虑到减肥是我在大一的时候，室友有几个女生身材很好，我看了真的很羡慕，所以就下定决心减肥了。
我在网上查到了黄瓜鸡蛋减肥法，就是每天早上只吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆。中午和晚上都只吃鸡蛋和黄瓜，黄瓜不限量，饿了就可以吃。这样坚持了20多天，我就瘦了20斤，但是感觉体质也差了很多。后来就慢慢的加餐，让自己一直保持在110斤的体重了。因为快速的减肥以后，感觉皮有一点点的松，所以后期我也坚持去跑步。让自己的身材保持在健康的状态。
我的一个朋友减下来10多斤，就是连续一个月不吃晚饭，平时吃的东西可控制的很好，就是不吃太油腻的食物。一个月就瘦了10多斤。
其实要是想减肥还是挺容易的，最出名的就是那六个字：迈开腿，少动嘴。
