如何解决入睡困难?

如何解决入睡困难?... 如何解决入睡困难? 展开
 我来答
heiyoueffie
2014-06-08 · TA获得超过154个赞
知道答主
回答量:5
采纳率:0%
帮助的人:6878
展开全部
我也被入睡困难困扰了好多个月,很多办法都试过了,最有效的还是数息法,数自己的呼吸,数到十就重新数,尽量漫长一些,放松自己,亲身经验,很管用的,希望可以帮到你
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2020-05-21
展开全部
1、根本治疗:失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的,服用眠梦香,没有任何副作用的,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
2、保健按摩:失眠可以用泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,如果偶尔失眠一两天不妨尝试 下这些方式调整下。
3、睡前洗澡:睡前洗澡能让人身心放松,全身清爽,帮助人们更安稳舒适的入睡。
4、饮食调理:牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物,都对失眠的康复有利,如果失眠很轻,坚持运动和饮食调理就可以康复,如果失眠影响生活工作,就需要及时就诊。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-09-07
展开全部
有规律的生活是睡眠的基本保证.如若成年人有不良生活习惯,应该及时改正,该为未成年人着想.小孩应该在晚8:30左右就可以上床睡觉了,不可夜间进进晚餐,早7:00许就该起床了.祝你生活愉快!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
2020-01-31 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:853
采纳率:0%
帮助的人:58.7万
展开全部
一般失眠跟难入睡的人群,对睡觉的环境都是比较敏感的,在睡觉前尽量不要把手机带进卧室,可以留一盏暖黄的小灯,整个氛围会比较容易有温馨感。
在固定的时间就躺上床,即使你没有困意,也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目,脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何,就让自己的身体放松下来,当你养成固定的上床习惯,久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
不同凡响的日子5495
2020-07-20 · TA获得超过339个赞
知道答主
回答量:1170
采纳率:26%
帮助的人:64万
展开全部
  1. 床上要干净整洁对于所用的床上用品要经常清洗更换,保持整洁。

  2. 睡觉前洗一个热水澡,可以有效缓解一天的疲惫,方便更好地入睡。

  3. 睡前试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静,听听自己有节奏的呼吸声,有效助眠。

  4. 作息要有规律。这个就是要求平时对作息时间作出科学的安排。

  5. 每晚睡前最好喝一袋眠梦香,温水冲食,坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式