Question

大家帮忙给我想个减肥的好方法，我觉得自己有些微胖，体重太重了79KG，我是个男孩24岁了，自从我有

减肥的想法开始，我就一瓶饮料一杯奶茶都不喝了，

Answer 1

身高多少？你感觉胖是哪个部位胖，肚子，上下肢还是胸部？你是一个人还是已经结婚，有没有女友等。一般来说，体重79KG，身高维持在185左右都还可以，前提是需要排除腹部肥胖，即常说的“将军肚”。上下肢及胸部胖点 不代表不健康，相反，有很多运动员都存在。还有，需要排除遗传的因素。如果身高没那么高，还有点腹部肥胖，那得注意点，少摄入纯高热量食物，如汉堡，烤串等，增加优质蛋白，如牛肉，鱼等，注意饮食粗细搭配，注意相应维生素补充（多吃点水果及绿色蔬菜等）。2.运动：尽量避免熬夜，规律好生物钟，保持站坐结合，体力运动根据自身的情况，不强求大体力输出，保持持久，适合自己的，可以循序渐进，注意与心率，呼吸等结合。

Answer 2

减肥好像没有捷径噢少吃多运动
而且要戒糖，奶茶少喝

Answer 3

可以试一下生铜减肥法，一周减重四五斤...再配上运动 效果更加显著
减肥就是七分吃三分练 做到少食多餐 保证睡眠水分摄入

Answer 4

看脸的世界，好好减肥吧，坚持就是胜利。

Answer 5

1、饮食方面可以下载一个薄荷健康app，里面的饮食都会按照你的需求给你搭配（我不是推销这个app）
2、运动方面，如果有条件可以办一张健身卡，做一些运动；如果不想办卡的话，可以每天有空的时候去跑步，10公里是基础。
迈开腿管住嘴真的有效！