Question

自己有认知问题造成精神容易紧张焦虑，但是平时又不可避免的接触到容易引发自己紧张焦虑的事情，和自己所

自己有认知问题造成精神容易紧张焦虑，但是平时又不可避免的接触到容易引发自己紧张焦虑的事情，和自己所敏感自己的地方，自己是远离那些令我紧张恐慌的自己所敏感的事情，还是硬着头皮死撑着接触令自己紧张焦虑的事情，如果紧张到精神在别人面前大爆发，歇斯底里怎么办

Answer 1

只要是因为认知引起的焦虑，除了可以找心理医生或朋友引导你的认知，还可以对焦虑作自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

首先以你对自己状况的描述，你没有认知问题，即使以前有现在也不存在了。其次，紧张焦虑敏感恐惧的情绪是很常见的，尤其在青春期。最后，歇斯底里大爆发也没什么的，换个角度讲是很酷，很有个性。很多演员还故意歇斯底里爆发呢。所以，你不必忧虑。
紧张焦虑敏感恐惧的情绪容易发生，跟体内多钠的内环境有关，只要你尽量减少钠盐摄入，用低钠盐做吃，不吃过咸的食物，慢慢就会好转。若想快点见效，隔天吃一粒螺内酯，马上就好。

追问

你怎么就知道我没有认知问题