Question

如何能快速健康的减肥？

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Answer 1

健康减肥就是要控制饮食加适度的运动。

想要快速减肥，就要快速养成良好的减肥习惯！

自己当年减肥的时候，每天早晨晨跑，下午去健身房健身。

早餐和晚餐都是蔬菜沙拉，只有午餐可以稍微丰盛一些······

快速养成减肥的日常习惯，然后开始坚持，一个月就能明显瘦下来！

Answer 2

  本身健身四年小白粗谈下自己的减肥心得，欢迎指点。要想不用科技健康减肥总体上首先要遵循一个原则，就是每天运动消耗的基础代谢要大学摄入的热量。只要消耗大于摄入才能起到真正的减肥，这是大前提。否则都是空谈。其次具体来说，在你每天正常活动之余，以减肥为目的主要以有氧运动为主和饮食计划相辅相成。有氧主要考虑、跑步、跳操、动感单车、没条件的还可以爬楼梯。饮食减肥考虑主食减半，晚饭尽量少脂肪多吃绿叶蔬菜不限量。如果有条件的还可以找健身教练先检测你的体脂肌肉等参数给你做一套饮食运动方案。坚持下去相信你会瘦瘦瘦的~

Answer 3

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 4

把自己的主食量减少到以前的一半

Answer 5

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。