Question

每天凌晨3点左右起床工作对身体有害吗?日常应该注意如何保养?

我爸47岁, 我妈45岁，一起从事蔬菜批发工作差不多十年，大概从2002年开始每天凌晨约3点起床工作(我妈妈大多时候会比爸爸早些起床整理) 。 菜卖完就回家休息，大多时候早上10左右， 有时候会8点或者9点左右回来，妈妈上午还要做饭，爸爸一般是睡到吃饭起床，每天正餐照常。另大多时候下午也会休息,每天晚上也会早睡。也常听爸爸妈妈说白天睡不好，因为外面吵。
一直到08还是09年没在工作，工作有改变，我妈妈回老家，就一切正常了，老爸还卖了一年左右的鱼，也是要三更半夜起床工作的，偶尔去外地进鱼会在车上过夜，不是我爸爸开车。
然后爸爸妈妈都回家了，休息没多久也没闲下来，开始在家种菜，种田等。到目前也有一两年了，现在是白天农活，凌晨4点起床煮点白粥吃了就去地里收菜到街上卖。会午睡，晚上大多会早睡，晚了也是11点左右吧。
我妈妈结婚前很瘦很瘦，生了我们三姐弟后，也长肥了些，就在02年开始生活质量慢慢提高，因为做些小生意，收入还算可以，吃得好了就长肥了好多，150CM高，现在也有100斤多些。平时心情还可以，心地善良。饮食方面正常，就是因为大多时候看有饭有菜剩下觉得浪费会吃饱饭了还继续吃。
我爸爸一直很廋，爷爷也是这样的，不吃香菜，芹菜这类菜，饮食方面比较喜欢清淡，有抽烟，平时看他吃饭也吃得不太多，吃到刚好就不吃了，除非地里干活好累就吃得多点。
现在吃的菜都差不多是自己种的，水是山里的山泉水，肉什么一般都是村里养的猪，偶尔在山上找到些野生的煲汤料。我特别担心这样不太规律的生活会导致我爸爸妈妈身体不好，虽然目前爸爸妈妈身体常好，但长期这样下去会不会有什么影响，平时应该注意如何保养呢？

Answer 1

病情分析： 注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。