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初学者不做侧撑哈，腰部力量不够，做平板，这个的话看自己，不是说要做多久就说做2分钟合适，但是在做不到就没法，一套做3-4组每组竭力位置，做平板效果最好的时候是你做来快要坚持不下去了，腹部开始发抖，这个时候效果最好，抖得时间越久，见效越快
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你自己愿意怎么做就怎么做。这两项是不冲突的，也没有什么作用的，因为这两者的结合没有什么太大的锻炼效果的。
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俯卧撑建议每天早晚各三组，每组三十个。
做不了就把间隔拉长点。
做不了就把间隔拉长点。
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闹不清咋回事
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吃饭刚刚不包括可以
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还是绝不我今晚机会我还
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