怎么改善睡眠不好这个问题
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1营造好的睡眠环境养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。
2试着睡前喝牛奶也具有一定的效果。
3通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩等缓解全身的压力,促进睡眠。
4限制白天睡眠时间,可以避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
2试着睡前喝牛奶也具有一定的效果。
3通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩等缓解全身的压力,促进睡眠。
4限制白天睡眠时间,可以避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
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养成良好的习惯。白天可以睡一会儿，但是晚上不要玩手机，不要玩电脑。可以跑步5000米，然后洗个热水澡。基本上一下就睡觉了。还有可以白天参加一些体育比赛，比如马拉松。基本是晚上秒躺，动都不想动。
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晚上喝杯牛奶，白天不要睡觉，如果白天累了，晚上会早睡。
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睌上早点上床，且不要玩手机。
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每个人睡眠不一样
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