Question

怎样锻炼身体柔软度？

我现在十六岁了，刚升上高一，体育分班我选了武术，我知道身体柔软度对练武术来说是重中之重，但是我不知道我这个年纪还能不能练到劈腿这种程度。谁能指点我一下？我真的很喜欢武术啊！！！

Answer 1

可以连劈腿的 我是个学舞蹈的 我也是16岁 那时候。。
我在1周之内就把腿劈来了而且只连过几次 这个跟人身体条件也有关系。。
如果连柔软度 首先 四肢的韧带 以及协调都要连好 不管武术和舞蹈 这个是通用的
我下面告诉你一个方法我自己用的 你做在地上 后背靠墙，两腿劈开 用2个东西把2个脚固定住 （我连的时候是2个人一个人踢我的脚 ） 用手往前面勾 如果2个人 叫那个人拉你的胳膊 踢你的腿会更好 ， 叫他踢你 你用你最大的承受力 来不断的劈夸 一直到你不行为之 坚持几秒中。 OK
可能你的韧带已经拉开 要疼个几天 第二次拉的时候可能就3天或者几天以后 下次拉韧带的时候就不会那么疼了而且 马上就快拉平了 ，
你不断的这样 很快就会 成功的
祝愿你成功

Answer 2

这个很好办，首先你要有毅力，要持之以恒！无论什么事情，只要你有毅力都会成功的！柔软度？瑜伽?你是男生？还是女生？女生是练要瑜伽的，男生的话，可以选择压腿！双腿秉直，膝盖关节不能弯曲，双手手掌交叉，然后贴向地面！这是练膝盖的柔软度！每天早上早起，然后把腿抬高，能抬多高抬多高！每天高一点点，坚持10分钟！一个月之后你会明显感觉到柔软度！注意，饮食也要注意！多吃含蛋白质的食物！手腕的柔软度还需要练吗？如果需要，每天手腕在热水里向下压个10分钟左右！腰部的柔软度，呼啦圈就可以了！这些训练在家完全可以做的！不需要什么特殊的器械，持之以恒，你就会变得很柔软的！但同时要注意历练力量的提升！武术管柔软是不够的，我就是这么练的！相信你按照我的办法，肯定会成功的！

Answer 3

任何人都可以练瑜珈,小孩及孕妇都可以练 瑜伽是个很不错的方法。

Answer 4

瑜伽