Question

如何很好戒烟

Answer 1

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 2

1.雷厉风行的戒烟，这种方式比较果断干脆，一些平时就雷厉风行的男人都会尝试这种方法，就是保定了不再吸烟的想法，君子一言驷马难追，说戒就戒。其实这种方法成功率极高，在戒烟的过程中会给自己极大自信心上的满足感，因此可以很快的戒掉香烟。
2.替代法，这个方法大家应该也有见过，有不少烟民在戒烟的时候，烟瘾一旦上来的时候，就控制不住，这个时候给他找点别的事做，就很容易转移注意力，减轻烟瘾感。可以替代的方式有很多，可以是嗑瓜子，跑步，看电视剧等等，只要能转移自己的注意力，减轻烟瘾，这都是可以的，坚持下去自然可以成功戒烟。
3.推延法，这个方法很简单，就是拖延自己的吸烟时间，换句话说就是原本吃完饭就抽烟，现在尽量拖到饭后两个小时之后再吸，然后依次类推，这种方法需要长时间坚持拖延才会看到效果，而且戒烟效果不是很好。
3.递减法，这里的减法是每天抽烟数量做减法，原本每天要抽十根烟的话，就减少到六根烟，然后依次类推，总之尽量减少每天的抽烟量，控制自己的烟瘾，这个跟拖延法类似，都需要长期坚持，一旦松懈，很容易复吸。
其实戒烟不仅仅是为了你自己的健康，二手烟的危害更大，戒烟更是对自己家人朋友的负责。而戒烟完全就是看你想不想戒，想戒烟的人说戒就能戒掉，而那些反反复复戒不掉烟的人，大多内心就不想戒烟，所以意志力才不够。还有人说很多老人吸烟吸了一辈子都没事，那是老人比较幸运，如果你觉得你有这种运气，你也可以继续抽烟，抽烟对身体健康百害而无一益，而且疾病的潜伏期很长，一旦发病，追悔莫及。珍爱生命，远离香烟，从现在开始，行动起来吧！

Answer 3

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

追答

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了

Answer 4

要有决心。要有一颗戒掉吸烟的决心，确定自己要戒烟，而不是做做样子，这是戒烟的前提。要树立戒烟的决心，可以多想想吸烟的坏处，对家人的危害。

2/6
丢掉所有和烟有关的物品。无论是家里还是公司，丢掉一切和吸烟有关的物品，如打火机，烟灰缸等。不要舍不得，要是自己收起来，对你总是个诱惑，会让你戒烟失败。

3/6
熬过艰难的前5天。前几天里你会感到很大的不适，浑身难受，嘴里发酸，食欲下降等。这时一定要忍住，你可以分散你的注意力，喝喝茶，嚼口香糖，将香烟从脑袋中遗忘。

4/6
告诉别人，你在戒烟。要让周围的人知道你在戒烟，别人给烟你选择不接，增强你抵御的能力，对自己戒烟会提升信心。

5/6
做好准备应对戒烟的不适。戒烟后无论是身体上还是心理上都有很大的不适，嘴里发干，浑身难受，烦躁，易怒等都是戒烟后的表现。你可以分散注意力，听音乐，去做户外运动，嚼口香糖等。

6/6
加油。为了自己和亲人的健康，请选择戒烟，做一个健康

Answer 5

零食戒烟法准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。