Question

早上跑步多少时间最好？

Answer 1

建议你还是黄昏时刻跑步，其实早上空气氧气浓度低，相反晚间四点之五点最适宜运动

Answer 2

8：00—10:00的时间段运动最适宜。

Answer 3

最少30分钟以上，一定要每天都坚持。如果不能坚持就最好不要跑步改为快步走一个星期三天以上就可以有好的效果。

Answer 4

这样的话，你就给自己定一个标准，从起床到跑步结束30分钟就可以了，记得是慢跑，不可以快速的跑步哦。坚持结束胜利。

Answer 5

辅助治疗浅睡眠，早上慢跑20分钟就行。另外，建议你晚上睡前泡脚30分钟，边听舒缓的音乐，也会对你的睡眠质量有所改善。