Question

健康减肥是什么？

Answer 1

所谓健康减肥就是在不影响健康的情况下减肥，也就是说一日三餐必须按时进食，不可为了减肥而不吃饭或者只吃水果，只吃零食，光喝水，这些都不利健康，我们想减肥可以多运动，也可以少食，但不能不食

Answer 2

健康减肥有12个指标:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态，放松的心情;
8)要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;
9)不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;
10)多运动，要有早睡早起的习惯;
11)现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果!
12)建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑;

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 5

这样做让你健康减肥