Question

如何在短时间内瘦大腿

Answer 1

瘦大腿妙招大分享

Answer 2

Answer 3

很多求美者在手术失败后会比较沮丧，陷入痛苦的状态。这个时候，适当地转移注意力，让自己从困惑和沮丧的心情中走出来，这样才有利于术后恢复。此外，第二次修复手术对于医生的要求更高，求美者一定要谨慎选择有资质、技术过硬的整形机构，并进行详细的商谈，以确保整形效果。当然公立三甲医院的专家是可以直接考虑的。

Answer 4

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

Answer 5

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。
坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
饮食上面不差钱的可以用大名鼎鼎的雷5，搭配运动会是更有效的