Question

18岁身高165体重63公斤……想减到100斤，学生～希望推荐点好办法，，谢谢大家了

现在已经不吃晚饭了～并且不觉得饿～不知道能多久能到100斤

Answer 1

合理饮食加运动
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

坚持下去吧，出现瓶颈期不要着急，祝你瘦身成功！

Answer 2

节食减肥很容易反弹，建议你每天上下学的时候慢跑，少吃、不吃饼干之类的甜食、不要喝饮料，尤其是可乐之类的软饮料，一瓶就是一天的糖分建议摄入量

Answer 3

我163,97，一个月瘦了20斤

Answer 4

做仰卧起坐，保证你练出肌肉