Question

大家每天都几点睡觉

Answer 1

每个人睡觉不同睡的时间也不同的。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯。所以睡觉前少看一些比较刺激的电影影响睡眠质量。早睡早起。

Answer 2

现在提到几点睡觉的问题，就感觉挺痛苦的，虽然自古至今我们都讲究日出而作日落而息的生活状态，但那基本上是在古代没有什么夜间娱乐活动的环境下所导致的，就那样的话，古代的声色娱乐场所也是很多有夜间营业的，没有哪个时代是完全按照这个标准来的。
而我们现代人就更离谱了，睡觉的时间完全看心情，一般晚上九十点睡觉已经算是比较早的了，十一二点睡觉也勉强不算迟，还有很多人都是集中在12:00以后，那个时间段说不定才有空睡觉，如果是有夜班的人，那夜里基本上就是不能睡的，都是到白天下班以后才能睡觉。
现在人习惯了这种生活状态以后，早睡的可能性已经是很少了，一般就9:00左右睡觉的话应该是最合理的早上六七点起床，整个的身体状态也会慢慢的恢复到最佳。

Answer 3

晚上11点-2点被称为“美容觉”。也就是11点前进入睡眠最有助于你的肌肤恢复和更新能力。

几点睡和睡多久中医是很讲究的。记住一个原则就可以了（这是从中医养生的节目中看到的）

一年四季，太阳什么时候起，你就什么时候起床，这是最好不过的了。如果达不到这个程度，也要保证每天8小时的睡眠。睡少了，睡多了多少都会有影响。

比如你睡够8小时，但是还很困，也最好起床。利用午休睡30分钟是最好不过了。午休时间定在30钟，会充分保证你下午的精神的。

希望对楼主有帮助，祝您健康每一天！！！

Answer 4

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 5

早睡早起，晚上十点左右睡觉时对身体最好的。有的工作，需要两班倒，那就没法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手机太晚，保证有五个小时睡眠。有的说，晚上睡觉睡不着，太早。那就要少玩手机，放这些古典音乐，听着听着就睡着了。还有休息日，也一定不要懒床，要养成早睡早起的习惯。 正常作息时间是早睡早起，晚上十点左右睡觉时对身体最好的。有的工作，需要两班倒，那就没法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手机太晚，保证有五个小时睡眠。有的说，晚上睡觉睡不着，太早。那就要少玩手机，放这些古典音乐，听着听着就睡着了。还有休息日，也一定不要懒床，要养成早睡早起的习惯。