肚子上开始有赘肉了,怎么减去呢
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肚子上的赘肉要减掉,首先要分清楚,肚子上的赘肉是以脂肪为主,还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。
如果是脂肪堆积,也就是皮下脂肪比较多,这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼,如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。
如果是腹壁松弛,也就是肌肉出现松弛,而导致内脏因为压力出现膨隆,也就是所能看到的赘肉,要做腹壁整形,把腹直肌收紧,使脏器不会外突,以达到减少赘肉的目的。
如果是脂肪堆积,也就是皮下脂肪比较多,这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼,如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。
如果是腹壁松弛,也就是肌肉出现松弛,而导致内脏因为压力出现膨隆,也就是所能看到的赘肉,要做腹壁整形,把腹直肌收紧,使脏器不会外突,以达到减少赘肉的目的。
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锻炼,如果有条件的话,可以去健身房锻炼,器械全,工具多。不需要去和私人教练锻炼自己锻炼就可以。如果。没有时间去健身房的话,推荐,跑步,跳绳,游泳之类的中低强度的锻炼方式方法。
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有赘肉了,
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少吃一些脂肪含量高的肉类,甜品,可以多运动。像平板支撑啊仰卧起坐之类的,特别针对腹部训练,坚持下去还是效果不错的。
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