短时间练习急行跳远有什么方法吗 不是体育生 以前没练过 5
女生以前也没有专业训练过5月份跳过一次那时候成绩是3.52米9.23还有一次学校运动会请问我应该在短期内怎么训练呢有什么注意事项吗成绩还有可能提高吗...
女生 以前也没有专业训练过
5月份跳过一次 那时候成绩是3.52米
9.23 还有一次学校运动会 请问我应该在短期内怎么训练呢 有什么注意事项吗 成绩还有可能提高吗 展开
5月份跳过一次 那时候成绩是3.52米
9.23 还有一次学校运动会 请问我应该在短期内怎么训练呢 有什么注意事项吗 成绩还有可能提高吗 展开
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从踏板反方向匀速跑14步 就是你的起跳点
助跑过程的节奏要越来越快 最后达到最快
踏板时你的主跳脚要踏板有力及时腾空
腾空后 用力向上提升 双腿用力收紧贴近前胸 腾空至最高点
落地向前屈伸双腿 落地后下蹲缓冲 就ok了
我说的是蹲踞式跳远 最普通的一种。
助跑过程的节奏要越来越快 最后达到最快
踏板时你的主跳脚要踏板有力及时腾空
腾空后 用力向上提升 双腿用力收紧贴近前胸 腾空至最高点
落地向前屈伸双腿 落地后下蹲缓冲 就ok了
我说的是蹲踞式跳远 最普通的一种。
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