怎么练习腰腹力量，胖子腹部没力气，俯卧撑撑太下去就上不来，仰卧起坐只能靠蛮力抓身体，用不了腹部力量
4个回答
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那就先减脂，多做有氧锻炼。
力量训练做不了就做退阶，俯卧撑做不了做跪姿俯卧撑，仰卧起坐做不了做俄罗斯转体，慢慢来。
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谢邀！关键还是有点胖！经历告诉我，跑步是最好最快的减肥运动，只要坚持一周就会有效果。当然每次跑步所要达到的效果必须是汗流浃背，衣服湿透才有作用，跑跑停停不行，，，一位退伍军人的经验希望可以帮到你。
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关键跑步也有跑，但是腹部没力量
追答
要坚持才有收获！仰卧运动，平板撑，下蹲，吊杆都可以。关键是每天都要来两下，日积月累才有效果
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平躺 手脚平行向上伸 不用碰到 按照自身条件多做几次 腹部酸痛时就起到了减肥的作用
追问
这样可以练习腹部力量？
追答
对啊 做的多了 腹部有酸痛感就说明起作用了
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胖子可以转呼啦圈锻炼腹部啊！
追问
除了呼啦圈还有吗
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