Question

如何健康减肥？

Answer 1

健康有效的节食。首先你要清楚节食不等于不吃。合理的膳食搭配，以粗粮为主，搭配一些高纤维的食物，不差钱的amywish这样的膳食纤维是首选。
定时的有氧运动。增加你每天脂肪的消耗量。并保持你节食后的用餐量。每隔一个月。你的运动量要加大一点。直到你达到你想要的体重为止。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

Answer 4

一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配

Answer 5

第一要控制食量，用很小的碗吃饭，每天要强迫自己多喝水，最好每天有空是站站军姿，