Question

如何健康减肥？

Answer 1

健康减肥应该怎么做？

Answer 2

Answer 3

怎么说呢，其实胖人就用2 个字概括最合适，‘懒’和‘馋’，所以想减肥最好的办法就是少吃多运动，我曾经也不瘦，减肥药吃了N种，2个字无效，所以还是早上起来跑跑步，或者快走，然后就是管住自己的嘴了，祝你成功~~~~~~
给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

Answer 4

健康的减肥，一共三个步骤。
第1步，通过控制食物的摄入量和摄入种类。来达到初步的减肥效果。
我个人认为早餐和晚餐少而精。以粗粮和果蔬为主。少油少荤。中餐米饭减半，剩下的可以用蔬菜代替。肉类的话以鸡肉，牛肉和各种鱼类为主。
经过一段时间的消耗。你的身体会进入一个瓶颈。
第2部，通过有效的有氧运动，来达到深度减肥的目的。
游泳，跳绳，慢跑竞走，骑单车都是可以的。如果说你的工作时间长度强，没有时间去做运动的话。
在家里或者在单位可以练习波比跳。我个人认为这种方法是比较快速有效的。不浪费时间，也不占场地。
随着节食和运动的相结合，你的身体体重会慢慢恢复到一个理想的位置。那么你就要有一个适当的调整。实训能量减轻，还是饮食有所宽松在于你个人。但是这两样都不能放掉。
所以说减肥是一辈子的事情。
加油，坚持到底就是胜利。
希望你能 采纳。谢谢！

Answer 5

要想健康减肥，第一首选运动减肥，每天保持适量运动，走路，跑步，爬山，游泳都是很好的运动，其次保持健康的饮食，控制饭量，多吃水果蔬菜，少吃肉类和多糖食品，坚持一段时间减肥肯定有效果。