Question

腹肌让大部分人羡慕，做俯卧撑真的对练腹肌有用吗？

Answer 1

做俯卧撑其实对练腹肌是有一定的作用的，但是俯卧撑主要是练习胸肌的肌肉，同时也锻炼上肢的力量并且在俯卧撑的同时因为腹部也是要收紧的所以对腹部塑性也有一定的帮助，但是想要练习出完美曲线的腹肌还是要运用针对腹部锻炼的动作。

起步开始尝试锻炼腹肌的朋友们，我们的腹部力量非常弱小，我们在做仰卧起坐的时候腹部发力艰难。我们的身体会不时的去运用到手臂和腰部的力量，这样的话腹部就没有得到锻炼了所以就没效果了。此外，我们要练出好的腹肌，我们可以做平板支撑和卷腹。这两个动作可以让我们快速融入锻炼中去。

我们新手锻炼的顺序：1、卷腹和平板支撑结合：这个算是比较简单的锻炼了，这两个是比较容易上手的动作又能锻炼到腹部肌肉，让腹肌能充分的发力。我们刚开始腹肌都是非常弱小的所以非常合适我们的锻炼。

2、仰卧举腿、空中踩单车、仰卧风车等等：我们可以做5到10分钟的训练就行了，这种属于腹肌核心力量锻炼，强化腹部力量。循序渐进，几分钟就能搞定一天的腹肌训练，非常简明。除此之外我们做一些腹部的拉伸来增强我们的柔韧度。

卷腹的要点：双手放于耳朵旁边，但是不要去拉耳朵，不要去掰脖子，腹部保持收缩的形态，身子起来让我们的背脱离地面。练习平板支撑的时候，我们的脚可以分开也可以合起，反正用自己舒服的方式就行，发力于腹部让腹部得到充分锻炼。即使我们是新手也不要害怕，大胆尝试，一定要坚持锻炼下去。只要你有毅力那就肯定会成功的。

Answer 2

做俯卧撑对练腹肌是有用的，可以锻炼腹部的肌肉，从而让腹部的肌肉更加紧实，就可以起到练腹肌的作用。

Answer 3

是真的非常有用的，我有试过接连做一个星期的俯卧撑，能够明显感觉到腹部的肌肉硬了，毕竟做俯卧撑主要靠的就是腹部肌肉的作用。

Answer 4

做俯卧撑对于练腹肌是有一定的作用的，但是作用不会太大，腹肌的锻炼需要很多运动的配合。

Answer 5

当然有效了啊，其实俯卧撑对人体是非常有用的，而且俯卧撑对全身的肌肉都很有用，可以锻炼全身的肌肉，多做俯卧撑身体好哦。