Question

我想用一年时间从160斤减到100斤，我不是很能控制自己节食的人TAT但是我每天坚持一小时跑步，有

用吗？可以在一年内减到100吗，如果需要控制食量，大概每天吃多少合适……

Answer 1

只每天跑一小时不加节食是达不到你的目标的，我初始体重156左右，现在135，大概用了3个月，（前一个半月执行不太严格，所以掉秤主要是在减肥计划正式开始，也就是后一个月中）一年下百应该是没有问题的，可以听听我的方法。~~
我的食谱大概是早上半碗燕麦薏米，一个水煮蛋，上午一杯黑咖两杯水，或者三杯荷叶水（生普洱也可以的），中午一个苹果一个香蕉或者一根黄瓜，实在饿了可以加小半碗燕麦（燕麦冲的稍微稠一点，特别制饿的），晚上不吃，或者特别饿就喝一杯酸奶。
我每天的运动：早上跑步30分钟（跑步完一定要按摩小腿放松！！）上午郑多燕小红帽一套，下午郑多燕小红帽一套，晚上空中自行车500下，竖腿15分钟，踮脚50下，矿泉水哑铃100下（跑步可以用10分钟不间断跳绳代替）
黄金期可以再少吃一点，平台期我是三日苹果法顶过去的（大概平台了3次吧），实在饿得快晕倒的时候啃不超过50g的纯黑巧克力（注意一定是可可脂70%以上的！！！）瞬间满血复活！！
我属于易胖体质，减得比较慢，但是朋友都说我看起来大概有120多！！应该是坚持运动的原因~~~
总之减肥就俩字：坚持！只要你挺过去了，总有一天会吓你一跳的！
加油啊！祝早日成功！！O(∩_∩)O~

Answer 2

如果你的身高高于1.64，减轻体重到50公斤，会是消瘦，有害于健康。
详见
大象0308：健康减肥法

Answer 3

少吃 多餐 每次少吃点 多吃几次 。 你吃的东西 消耗掉 就不会长肉 。 可以试下 外用的减肥产品， 肯定可以让你瘦下来。

Answer 4

控制自己的食欲，一日三餐准时吃，晚饭可以少点，除了这个就不要吃太多的零食了。

Answer 5

男女？

Answer 6

我有些荷叶茶 辅助减肥效果事半功倍 没有副作用 指导减肥