Question

老人吃什么有利于睡眠？

Answer 1

老年人可以通过食疗改善睡眠，比如可以晚上喝一些牛奶。但是要注意老年人睡眠要规律，白天尽量少睡，心理要放轻松。但是要注意的是老年人睡眠时间较少，和年轻人不能比，只要心情放松会得到改善的。

Answer 2

1、杏仁

只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2、香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

3、燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

Answer 3

1、杏仁
只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2、香蕉
它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
3、燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

Answer 4

您好，老人吃什么有利于睡眠？要注意什么？
老人家经常吃点杏仁，杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。临睡前泡个脚，促进血液循环，还有临睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，希望我的回答对您有帮助！

Answer 5

老人可以吃一些杏仁，杏仁中含有丰富的蛋白质，能够缓解焦虑情绪辅助睡眠。还可以吃香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药。