Question

吃土豆真的可以减肥保持身材？

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Answer 1

其实土豆近80%都是水，跟大米和面粉相比，相同重量的土豆水分更多而热量更低。同时，土豆里还有相对更丰富的膳食纤维，能在一定程度上增加饱腹感，也就是可以让你“吃得少，饿得慢”，注意这里指的是蒸土豆（此处是重点），不是你喜欢的醋溜土豆丝、青椒土豆片什么的。所以不要听到说吃土豆可以减肥，就以为只要是土豆吃了就可以减肥哦。

Answer 2

能的呀，土豆是很好的食物哦，减肥期间可以多吃土豆（少油盐），减少米面的食用，土豆营养价值高，还易吸收，饱腹感也强，减肥期间吃土豆是完全没问题的，适量就好，很棒的食物。

Answer 3

土豆确实是一种不错的减脂或健身食材，第一个优点就是热量低，平均每 100g 只有 76 大卡的热量，热量和碳水含量都不到同等重量米饭的三分之二。再加上膳食纤维丰富，体积相对较大，饱腹感强，还含有更利于减脂的抗性淀粉，可以说是非常优秀了。

Answer 4

土豆含有膳食纤维能够增加饱腹感，避免多余能量的摄入。土豆含有丰富的钾离子，能够维持神经冲动的传递，预防肌肉痉挛，可以使得减肥期间的运动更有力，因此是可以减肥的。

Answer 5

土豆是含有维生素C充足的食物，能够有助于抗氧化，保证减肥期间皮肤的弹性。尤其在冬天新鲜蔬果比较少的时候，吃土豆也不失为维生素C的食物来源。土豆吃对了才能有助于减肥，吃错了就只能适得其反。