Question

我有容易紧张焦虑的问题，一遇自己精神上的关注的敏感刺激就会强烈焦虑，敏感刺激在生活中又无处不在，自

我有容易紧张焦虑的问题，一遇自己精神上的关注的敏感刺激就会强烈焦虑，敏感刺激在生活中又无处不在，自己无法避免得去接触这些自己心理上的刺激，严重时担心自己会精神大爆发，歇斯底里，自己在理智上士抵制精神上的焦虑，还是顺其自然了

Answer 1

焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

我想你还是顺其自然，是你的跑不了，不是你的，强求不来的。