Question

成人吃什么可以提高抵抗力和免疫力？

Answer 1

1、葡萄柚：

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

3、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

5、全麦面包

吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

Answer 2

成人提高免疫力可多吃以下食物来提高：
1、深水鱼 2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。
3､氨基酸 4､氨糖 5､D－氨基葡萄糖硫酸盐，每日1.2g，1-3个月效果明显。

Answer 3

成人可以多吃动物肝脏，新鲜的水果蔬菜，禽蛋，瘦肉等都含有丰富的微量元素，能够帮助提高免疫力，也可以搭配吃高吉星硒片和维生素C片，有利于提高免疫力，平时多运动，少熬夜对身体好。

Answer 4

可以多吃动物肝脏和瘦肉，禽蛋类的食物，也可以搭配高吉星硒片和维生素C片来吃，有利于提高免疫力

Answer 5

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法