Question

明明很累但却睡不着

每天都健身,下午4-6点，吃完饭，差不多8-9点特别困，躺下以后又睡不着胡思乱想，特别累，本人19男，以前也有点失眠的症状，买过医疗枕头，用了一段时间感觉也不好使，每天得1、2点睡着，睡眠质量也不怎么好，现在躺下以后习惯性的想些事情，有什么办法，能医治？

Answer 1

习惯性的想些事情导致你的睡眠不好，失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

想太多了 心里作用