Question

如何能够短期快速有效的减肥？

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Answer 1

想要短期快速有效的减肥，以下几种方法相信会对你有所帮助：

1、在平时的生活中一定要给自己制定一个合理的饮食计划表，尽量养成一个少食多餐的好习惯，这样对自己减肥也会有很大的帮助。

2、还需要每天坚持参加一些运动锻炼，因为运动和饮食两者相结合才能够快速的有效减肥，相信这样的减肥算得上是最科学的减肥方法。

Answer 2

我本人是在17年的5月份，通过21天的时间从108斤减到现在的97斤，而且现在两年过去了依旧保持在两位数字的体重，根据我的一个瘦身经验，我觉得要想达到短期快速瘦身的效果，最主要而且也是最重要的方法之一就是控制饮食，因为只有当我们的食量减少了，体重才能够一天天的减下来，但是这个期间，有一个事情非常重要，就是每天补充身体足够的营养。

Answer 3

短期快速减肥无非是6个字“管住嘴，迈开腿”，管住嘴不是不吃，而是选择性去吃，低碳水高蛋白低热量适量蔬果，每日计算基础代谢量，根据自己情况选择合适食物，然后有目标的进行运动，运动的时候最好有氧无氧一起，可以选择跑步骑车游泳，力量训练等，循序渐进不要一下子就把自己累到极致，还有一点特别重要，就是不要熬夜，熬夜会让内分泌失调，对减肥无益。心态要好要积极，一般坚持下去一个月就有明显效果。

Answer 4

运动。除此之外别无他法。
本人就是一个活生生的例子，为了减肥我尝试了N种办法，节食、吃减肥药（中药）、涂瘦身霜，效果都不十分明显。直到有一天我被一个身材匀称，前凸后前的发健身房传单的小姐姐给拦住........
于是我开始了我的运动生涯，每天下班之后就一头扎进健身房里，开始根据教练的要求做各种各样的器械，一个月下来效果显著，现在只偶尔去一次，每天大吃大喝体重也没怎么变过。
所以我是真的感恩那个姐姐把我拦住了，不然我减肥的道路还不知道什么时候是个头。

Answer 5

要控制好自己的食量，同时给自己制定一套严格的锻炼计划，适当的饮食，但是千万不能什么东西都不吃，就只喝一些牛奶。约上一两个伙伴和你一起去健身房里面锻炼，每天早上起来的时候也可以先跑几圈步