Question

入睡困难怎么办啊？

想了一个事情，发现那个事情里面还有一个事情，又想到其他事情。

Answer 1

入睡困难常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。常常需要到医院来检查，医生在患者讲述失眠过程中是什么样的一种体验或者症状表现，根据症状表现，会做检查，比如近红外光脑成像、心理量表，帮助明确诊断，在明确诊断的条件下，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的少剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。入睡困难导致的失眠很有可能是植物神经功能紊乱引起的。容易受情绪、压力的改变而出现睡眠质量的改变，心情差或兴奋过度，容易失眠，保持良好心态而正常入睡调整自己的心态，避免心理压力过大，注意营养要均衡。

Answer 2

很荣幸回答你的问题。
教你一个能够让你快速。睡眠的方法。
一，在睡前用温水泡脚。泡30分以上。
二，要按摩你的头顶。超过100次。
三，就是要注意你的睡姿一定要侧卧，不要仰卧。
四，是，就是数数默默的数绵羊，一只，两只，三只，一值数到睡着了这些方法是很有效的。
就是麻烦了一点，但这些方法对于失眠者真的是很有用的，希望你能够坚持下来。
也祝福你早日摆脱失眠的日子。

Answer 3

看来你是个多愁善感的人，是一个操心的人，是一个拿事的人，太累了，应该放松放松，把心态放平横，入睡就不困难了。

Answer 4

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

Answer 5

入睡困难可以多运动 少吃些刺激辛辣的食物就可以 也有可能是植物神经紊乱的症状