Question

午睡的最佳时长是多久？

睡午觉的最佳时长是多少？

Answer 1

我从小就养成了午睡的习惯，直至今天上大学的我依然保持着，因此以我这十多年来的午睡经验来讲，午睡的最佳时长是应该是20到40分钟，最贪恋午睡的人顶好不要超过1个小时。

我们知道，午休是正常睡眠，是一种生物节律，也是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是从事脑力劳动的工作者都会深刻体会到，午休后的工作效率会大大提高。而国外的研究资料也证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的，而且午休是一种正常的生物节律，它不像夜间睡眠那样需要很长的时间，一般20到40分钟就是最佳的时间长度。以我自已及身边的人的经验来说，午睡一个超过一个小时后，我们根本起不来床，尤其是在下午两点半要上课的时候，醒来总是头昏脑涨的，比不睡觉还难受。

在忙碌的一早上结束之后，小睡半个小时左右就可以消除身心的疲劳。午休最好的时间段应该是吃了中饭以后的半个小时后，直至下午两点之前，这可是黄金时段。别小看这短短的时间，它提供我们的能量，还是够打鸡血的了。

Answer 2

这个因人而异，有些人只需要20至30分就好了，有部分人几分钟

Answer 3

Answer 4

Answer 5

最佳时间是15分钟到20分钟。因为过多的睡眠会让你下午更没有精神。这样就失去了午休的意义。